スタバのソイ（豆乳）のおすすめカスタマイズ：メリット・カロリー・成分を紹介

こんにちは。スタバ大好き、すたりく（@staba_kurasu）です！

スタバのカスタマイズで「豆乳（ソイミルク）」を選べるのを知っていましたか？

すたりく

実は、数あるスタバのカスタマイズの中で最も人気があるのが豆乳（ソイ）です！

Q：どんなカスタマイズが人気？

A：1番人気は、ソイでした。
どんなドリンクに、ソイカスタマイズが合うか、店舗バリスタにお気軽に相談してみてださいね。https://t.co/CcUTMPWLUs #MyStarbucksCoffee pic.twitter.com/leUOYUjCRQ

— スターバックスコーヒー (@Starbucks_J) 2019年3月24日

今回は、断トツ人気の「豆乳（ソイミルク）」のカスタマイズについてご紹介します。

こんな人向けの記事です

スタバの豆乳のメリットが知りたい
豆乳にした場合のカロリーが知りたい
豆乳の注文方法が知りたい
豆乳のオススメドリンクが知りたい

カスタマイズのマニュアル

スタバでできるカスタマイズは、次の記事1本にまとめています。

いろんなカスタムをやってみたい方はぜひ、読んでみてください。

【スタバのカスタマイズ完全ガイド】カスタムの方法を徹底解説

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タップできる目次

豆乳（ソイ）とは？
- 豆乳のメリットは豊富な栄養素を一気に取れること
- 豆乳は成分によって3種類に分けられる
スタバの豆乳（ソイ）とは？
- 優しい味わいで気分をリフレッシュしたいときにチョイス！
豆乳のカロリーはミルクより低い！満腹感を持続させる効果も！
スタバで豆乳を注文してみよう！
- 値段は+50円
豆乳（ソイ）が合うおすすめスタバドリンク5選
まとめ

豆乳（ソイ）とは？

豆乳と言えば、「健康に良い」「ヘルシー」「味が独特」など、人によって様々なイメージを持たれているのではないかと思います。

豆乳

「豆乳」は吸水した大豆を砕き、鍋で煮た後、さらし布で絞ってつくります。色は牛乳のように白っぽいですが、牛乳と比べると少し黄みがかった色をしています。

そんな豆乳の気になる味やメリットを詳しく見ていきましょう。

豆乳のメリットは豊富な栄養素を一気に取れること

カスタマイズで人気の豆乳は、特に女性に好まれて選ばれています。

理由は様々ありますが、女性に嬉しい栄養素が一気に取れることも大きな理由ではないでしょうか。

豆乳は普通のミルクと比較して、イソフラボン・鉄分・オリゴ糖などが豊富に含まれています。

それぞれのメリットは以下の通り。

豆乳に含まれる栄養素のメリット

イソフラボン：生理痛や骨の維持に効果が期待できる
鉄分：貧血気味の方の手軽な鉄分補給に最適
オリゴ糖：腸内環境が改善し、お通じが良くなる！

忙しい女性は色んな栄養素が不足しがちですが、サプリなどを活用してもなかなか一気に摂取することは難しいですよね。

その点、豆乳は普段のミルクを変えるだけで栄養が取れるので、とっても効率的です。

豆乳は成分によって3種類に分けられる

女性の健康にとって嬉しい豆乳には種類があり、大豆固形分の割合やその他に含まれる原材料によって、以下の3種類に分かれています。

豆乳の種類

無調整豆乳：大豆固形分8％以上で、豆乳の成分を調整していないもの（豆乳＋水）
調整豆乳：大豆固形分6％以上で、砂糖・食塩・植物油などの調味料を加えたもの
豆乳飲料：大豆固形分が4％以上で、果汁・コーヒーなどで味付けしたもの

飲みやすさでは豆乳飲料が最も飲みやすく、無調整豆乳は大豆の味が強く飲みにくいと言われています。

「今まで豆乳を飲んだことがない」という方は、豆乳飲料にトライしてみたり、コーヒーのミルクを調整豆乳に変えてみるなどでお試ししてみるのをオススメします。

他のドリンクと合わせて飲むことで、大豆が香る優しい甘みが口の中に広がりますよ。

すたりく

それで、スタバの豆乳はどれなの？

スタバの豆乳（ソイ）とは？

3種類の豆乳のち、スタバで使用されているのは「調整豆乳」です。

栄養成分をしっかりと摂りながらも、比較的飲みやすいのが特徴。

また、スタバでは市販の調整豆乳を使用するのではなく、色んなドリンクと合わせやすいオリジナルのやわらかな豆乳を使用しているそう。

初めての豆乳カスタマイズで不安な方も、安心してトライできます。

優しい味わいで気分をリフレッシュしたいときにチョイス！

豆乳の魅力は、優しい味とヘルシーさです！

豆乳をカスタマイズするだけで、いつものミルクとは全く違う風味で、体にも栄養をたっぷり与えてくれます。

「普段のドリンクを変えて、手軽に健康になりたい」

「いつもと違う風味で気分をリフレッシュしたい」

豆乳のカスタマイズは、そんなあなたの気分にピッタリです。

一番人気のカスタマイズだけあって、多くの方がソイカスタマイズを楽しんでいます。

えっ！！

スタバの抹茶フラペチーノって、、、

ソイに出来んの？？？

いやぁ、めっちゃ美味しかったんですけどぅ〜(^｡^) pic.twitter.com/mnGAJP1qXn

— 斎藤准一郎 (@saitoshunichiro) 2017年6月24日

この時間に飲むスタバの抹茶フラペは格別🤤✨💕ホイップ抜きでソイに変更😙スタバで一番好きだなあ😍 pic.twitter.com/p30hR1mOZR

— RIHO (@rihorihoriho_k) 2019年5月8日

牛乳好きなんだけど豆乳も好きで、今日はソイラテ。前に某コーヒーチェーンで飲んだソイラテは美味しくなかったけどスタバは優しい味がした。#スタバ #スターバックス #ソイラテ pic.twitter.com/qs1Qa2SUZ5

— ピスチコ@目指せミニマリスト (@pis_chiko) 2019年2月3日

スタバのキャラメルマキアートを #豆乳に変更してもらいました🤗
豆乳おいしい〜❤️ pic.twitter.com/1XLYPbhPBf

— ぴーの (@pipeeno7) 2018年12月21日

スタバ行ったら
店員さんが書いてくれた可愛い♪

私のおすすめ
『抹茶ティーラテ』カスタマイズで
ソイに変更、オールミルク、ショット追加、チョコソース追加
これマジ美味しい★ pic.twitter.com/knPmy7LINe

— はちくろ●○ (@8hachi4863) 2013年12月12日

スタバのほうじ茶ティーラテ
豆乳に変更
オールミルク
ホワイトモカシロップに変更
にしたらめちゃくちゃおいしい

— 今村玲也 (@engelnon) 2019年4月19日

豆乳（ソイミルク）のドリンクは、まろやかな優しい味を楽しみたい人におすすめです。

例えば、甘めのフラペチーノを「優しい口当たりで飲みたい！」と感じたときなどに、気分を変えてカスタマイズしてみるのも良いですよね。

豆乳のカロリーはミルクより低い！満腹感を持続させる効果も！

豆乳のカロリーは、通常使用されているミルクより低カロリーです。

たとえば、普通のミルクを使用している「スターバックスラテ」と、スターバックスラテのミルクを豆乳に変えた「ソイラテ」を比較してみましょう。

スターバックスラテは146kcal、ソイラテでは141kcalになります（ショートサイズ・ホットの場合）。

	ミルクの種類	カロリー
スターバックスラテ	通常のミルク	146kcal
ソイラテ	豆乳	141kcal

「カロリーだけ見ると、そんなに変わらないよ」と思いませんか？

実は豆乳自体のカロリーよりも注目したいのが、豆乳の「満腹感」なんです。

豆乳には植物性の大豆タンパク質が多く含まれており、ゆっくりと体に吸収されます。

吸収速度が遅ければ、その分満腹感が継続されるということ。

お腹が減りにくければ、その後の食事も少なく済みますよね。

すたりく

豆乳を頼むことで結果的に1日の摂取カロリーを抑えることになるよ

スタバで豆乳を注文してみよう！

豆乳（ソイ）の魅力についてわかったところで、さっそくスタバで注文してみましょう。

豆乳（ソイ）にカスタマイズするには、注文時に伝えるだけでOKです。

好きなドリンクが決まったら、サイズやホット・アイスを選んで注文します。

次に「ミルクを豆乳にしてください。」と伝えて完了です。

支払いが終わると、豆乳（ソイミルク）のカードを渡されます。

スタバで豆乳（ソイミルク）に変更をお願いすると、引換カードが渡されます。
誤って牛乳で作ったドリンク渡されないための仕組み⭕

このカードと引き換えにドリンクを受け取ります🔄
カップにもシールが貼ってあるので複数のドリンクを頼んでも見分けがついて👌🏻#豆乳 #スタバ #ソイ pic.twitter.com/n7VW1CPj9Z

— すたりく✩スタバブロガー (@staba_kurasu) July 17, 2019

乳製品アレルギーの方のために提供ミスを防止するために使われているもので、このカードとドリンクを交換します。

また、「スターバックスラテを豆乳（ソイミルク）で飲みたい！」という方は、ミルクのカスタマイズは必要ありません。

スターバックスラテの豆乳カスタマイズしたものは、「ソイラテ」の名称でメニューに載っているので、そちらを注文すればOKです。